Дом и семья - Образ жизни - Позы для отдохновения

Kasper | Просмотров: 494

Smas подтяжка лица подробности на сайте.














Исследования показали, что регулярная практика йоги сердечного ритма модерирует, стимулирует кровообращение, успокаивает ум, снижает кровяное давление и помогает организму–это, а ум–это найти покой и тишину.
Некоторые асаны (позы) имеют охлаждающий и успокаивающий эффект на организм, которые помогают замедлить обмен веществ и снизить высокое кровяное давление. Позы, требующие длительного образцы дыхания, можете опустить тело и rsquo;с Температура . Пассивные позы (инвертированных, в особенности) способствуют формированию состояния релаксации, абсолютно необходимые для повышения здоровья и долголетия.
Сидячая Медитация
Спокойно посидеть с закрытыми глазами. Настройтесь на свое дыхание, осознание устойчивый поток через ноздри. Всякий раз, когда ваш ум блуждает, просто верните свое внимание назад к дыханию.
Начните с пяти минут в день этой практики медитации; затем постепенно удлиняться, пока у вас есть время для.
Дыхание-это ваш ум&амп;якорь с неподвижности . Постепенно переподготовке свой ум, чтобы стать еще и сосредоточилась на чем-то вы выберете, такие как дыхание, вы снять напряжение с поверхности ума, облегчение физического и психического удобства.
Сидящий Наклон Вперед
Сидите на полу с вашими ногами прямо перед вами. Нажмите ваши ноги активно против пола пятки.
Нажмите через ваши ладони или пальцев на пол рядом с бедрами и поднимите верхнюю часть грудины в сторону потолка, чтобы сидеть высокие.
Вдох, и держал перед длинное туловище, наклониться вперед от тазобедренных суставов. Удлините копчик от задней части вашего таза.
Если возможно, возьмитесь за стороны ноги с руками, прямыми руками . Если это’т возможно, петля ремешок вокруг ноги, крепко держа ремень .
Если вы держите ноги, согните локти в стороны и поднимите их от пола. Если держит ремень, поднять ручки и двигать руками вперед вдоль планки.
С каждым вдохом, поднять и удлинить переднюю часть туловища слегка; с каждым выдохом отпустите немного в наклон вперед.
Оставайтесь в позе в течение одной-трех минут.
Чтобы прийти, поднимите туловище от бедер и снова выпрямите локти, если они загнутся. Затем вдохните и поднимите туловище, подтягивая копчик вниз и в таз.
Ноги-вверх-к-стенке ставят
Встаньте возле стены, и свернуться в клубок, сталкивается с ноги на стене.
Перевернитесь на спину, одновременно выпрямляя ноги вверх по стене. Держите ноги относительно фирма, просто достаточно, чтобы держать их вертикально в месте.
Отпустите вес вашего живота и бедер глубоко в туловище, в сторону таза. Мягко закройте глаза .
Немного отходят от стены, если вы чувствуете напряжение в ваших ногах или спине. Дышите мягко и глубоко здесь в течение пяти до 10 минут.
Поза Луны
(также известна как поза ребенка)
Опустившись на землю, медленно вдыхаем, одновременно поднимая ваши руки. На выдохе, наклонитесь вперед, и пусть ваш живот отдыхает на бедрах, руки перед собой. Если вам нужно, откройте ваши бедра достаточно, чтобы создать пространство для вашего туловища. Работы по укладке лбу на земле.
Остаться здесь, дышать глубоко, так долго, как это комфортно, до 20 минут. Чтобы выйти из позы, сделайте вдох, поднимая руки и медленно выпрямляя ваш позвоночник.
Поза Расслабления
Лежа на спине, вытяните руки к потолку, перпендикулярно полу. Рок слегка из стороны в сторону и расширить спинки, ребер и лопатки от позвоночника.
Отпустите руки на пол, ладонями вверх, под углом, равномерно от тела. Протягивать руки прочь от пространства между лопатками. Остальное спине руки на пол.
Мягко закройте глаза . Расслабьте мышцы лица, смягчает кожу лба, особенно вокруг переносицы между бровями.
Оставайтесь в позе в течение пяти до 15 минут.




Займы Срочно Онлайн с ответом сразу в Днепропетровске


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Позы для отдохновения Позы для отдохновения